اگه موقع راه رفتن پاهاتو کج میزاری، این سه حرکت رو باید انجام بدی

بسیاری از ما به دلیل اینکه از کودکی به نوع قدم برداشتنمون توجهی نشده بود موقع راه رفتن، پاهامون رو مستقیم و صاف روی زمین نمی گذاشتیم و این باعث شد که راه رفتن ما دچار مشکل بشه. در اینجا برای افرادی که موقع راه رفتن در درست قدم برداشتن مشکل دارند، چند تمرین ساده گذاشتیم که با انجام اون خواهند توانست به درستی قدم بردارند. البته به این نکات توجه داشته باشید که درست قدم برداشتن به سلامت جسمی شما کمک خواهد کرد.

هر کدام از بخش های مختلف بدن در صورت دفورمه بودن، تمام اعضا را تحت تاثیر قرار می دهد. چرخش مچ پا به سمت خارج و کج قدم برداشتن نیز باعث بسیاری عوارض در فرد می شود.

عوارض چرخش مچ پا به سمت خارج

• وجود لگن درد، زانودرد و پادرد
• داشتن ظاهر نامناسب
• ایجاد میخچه در پاشنه پا
• عدم داشتن توانایی در راه رفتن صحیح یا دویدن با سرعت زیاد
• ضعیف شدن ماهیچه های پا و کاهش قدرت آن
• مبتلا شدن به آرتروز مفصلی
• افزایش فشار بر روی ساق پا و آسیب به آن

بنابراین در ویدیوی زیر به شما آموزش می دهیم که چطور راه رفتن خود را اصلاح کنید.

فقط با دقت ببینید و لطفا تکرار و انجام آن را در بین کارهای روزانه تان بگنجانید.

فقط با سه حرکت ساده درست قدم بردار.