درمان خستگی و استرس با ماساژ کف پا + فیلم آموزشی

ماساژ بدن به خصوص ماساژ کف پا از قدیم الایام مرسوم بوده و یکی از راه های درمان بسیاری از بیماری های به خصوص استرس و خستگی طول روز است. برای اینکه بتوانید ماساژ کف پا را به خوبی برای خود یا عزیزانتان انجام بدید، باید اول به درستی آموزش ببینید. در ادامه روش درست آموزش ماساژ کف پا رو براتون قرار دادیم.

ویدئو آموزش ماساژ کف پا

فواید ماساژ کف پا که از آن بی خبرید!

• به بهبود گردش خون کمک می‌کند

زندگی در دنیای تکنولوژی باعث شده که بیشتر افراد کم‌تحرک باشند و این کم‌تحرکی باعث شده تا ماهیچه‌های پا رفته رفته ضعیف شوند. همچنین رفتار نامناسب با پا؛ مانند پوشیدن کفش‌های بسیار تنگ یا کفش‌هایی که پاشنه بسیار بلندی دارند موجب آسیب به پاشنه و کف پا می‌شود. تمامی این عوامل باعث می‌شوند که گردش خون در ناحیه کف پا به شدت کاهش یافته و عوارض بسیاری به دنبال داشته باشد.

• از واریس جلوگیری می‌کند

بیماری واریس ممکن است در ابتدا تنها به‌صورت رگ‌های تیره رنگ زیرپوستی نمایان شود اما رفته رفته، راه رفتن را برای بیماران دچار مشکل کرده و درد شدیدی به همراه دارد. یکی از فواید ماساژ پا درمان واریس است و ماساژ از معمول‌ترین شیوه‌های درمانی این بیماری به شمار می‌رود که در استیج اولیه بیماری می‌تواند از پیشرفت بیماری و شدیدتر شدن آن جلوگیری کند.

• درمان ورم پا

تجمع و حبس مایعات در نواحی پا (قوزک و مچ پا) که موجب تورم و پف‌کردگی این نواحی می‌شود را ادم (Edema) می‌گویند. ادم پا برای زنان باردار بسیار رایج است و بیشتر در سه ماه پایانی دوران بارداری مشاهده می‌شود. ماساژ روزانه پا کمک می‌کند تا این تورم کاهش پیدا کرده و همچنین زنان باردار آرامش بیشتری را تجربه کنند که هم برای خود و هم برای فرزندشان بسیار مفید است.

• پیشگیری از آسیب به پاها

ممکن است برای شما هم اتفاق افتاده باشد که در حین راه رفتن دچار پیچ خوردگی پا شوید یا وقتی در حال استراحت هستید ناگهان پایتان رگ به رگ شده یا عضلات شما دچار گرفتگی و کشیدگی ‌شوند.ماساژ دادن هر شب پاها باعث تقویت عضلات کف پا، مچ و ساق پا می‌شود ودردهای عضلانی و خطر آسیب به پاها را کاهش می‌دهد.  

• کاهش فشار خون

ماساژ دادن هر شب کف پا، علاوه بر بهبود گردش خون، مانع بالا رفتن فشار خون می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که ماساژدادن شبانه پاها تنها  به مدت ده دقیقه باعث کاهش فشار خون می شود.

• کاهش سردرد

تحقیقات نشان می‌دهند که ماساژ پا برای کاهش سردرد بسیار موثر است. در برخی از بیماران که حتی دارو نیز تاثیری بر روی آنها نداشته، ماساژ منظم پاها علائم سردرد آنها را بهبود داده و در برخی بیماران، درد را کاملا برطرف نموده است.

• کاهش علائم اضطراب و افسردگی

مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی صورت گرفته است نشان می‌دهد که ماساژ پا می‌تواند با تاثیر بر روی پایانه‌های عصبی، احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و احساس آرامش را در فرد به وجود ‌آورد. کاهش میزان ترشح هورمون کورتیزول و افزایش ترشح هورمون دوپامین و سروتونین از اثرات ماساژ پا برای رفع افسردگی است.

• تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی

ماساژ دادن هر شب پاها قبل از خواب می‌تواند علائم رایج پیش از قاعدگی و پیش از یائسگی یعنی اضطراب، خستگی، سردرد، نوسانات خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی را کاهش دهد.

• تسکین کمردرد و پادرد مزمن

افرادی که از کمردرد و پادرد رنج می‌برند، باید حتما قبل از خواب، پاهای خود را ماساژ دهند. تحقیقات نشان می‌دهد که برای کمردرد، ماساژ پا نسبت به ماساژ کمر بسیار موثرتر است

• بهبود عملکرد کبد

اگر عملکرد کبد دچار اختلال شود مواد زائد در بدن انباشته می‌شود. اما ماساژ دادن پاها قبل از خواب، آنزیم‌های کبدی را تنظیم می‌کند و باعث بهبود عملکرد آن در بدن می‌شود.

روغن های مناسب ماساژ کف پا

• روغن سیاه دانه
• روغن بادام
• روغن زیتون
• روغن کنجد
• روغن بنفشه