منیزیم | علائم کمبود منیزیم
علائم کمبود منیزیم در بدن چیست؟ | مقدار مورد نیاز منیزیم در بدن چقدر است؟
طبق توصیه پزشکان باید مقدار مشخصی منیزیم را به صورت روزانه دریافت کنیم؛ در غیر این صورت سلامت بدن ما به خطر می‌افتد.
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که نقش بسیار حیاتی در قسمت‌های مختلف بدن مانند عضلات، عملکرد سیستم عصبی، تنظیم فشار خون و حمایت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. دریافت مقدار کافی منیزیم می‌تواند از بیماری‌هایی مثل آلزایمر، دیابت نوع دو، میگرن و بیماری‌های قلبی - عروقی پیشگیری کند. در اینفوگرافیک زیر با علائم کمبود مصرف منیزیم آشنا می‌شوید:
علائم کمبود منیزیم در بدن شامل موارد زیر است:
- از دست دادن اشتها
- تهوع و استفراغ
- ضعف و خستگی
این 3 تا قرص رو خانم ها حتما باید مصرف کنند
در صورتی که کمبود منیزیم درمان نشود می‌تواند علائم جدی‌تری از جمله موارد زیر ایجاد کند:
- بیحسی و مور مور شدن دست و پاها
- تشنج
- تغییرات ریتم قلبی
- گرفتگی‌های عضلانی
مقدار مورد نیاز منیزیم در بدن چقدر است؟
مقدار توصیه شده روزانه منیزیم با توجه به سن و جنسیت متفاوت است. در افراد بالغ این مقدار روزانه در خانم‌ها ۳۱۰-۳۲۰ میلی‌گرم و در آقایان ۴۰۰-۴۲۰ میلی‌گرم برآورد شده است. مقدار مورد نیاز منیزیم در کودکان و نوجوانان کمتر از افراد بالغ است.
-
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟ | خوراکی های خواب آور را بشناسید
- + کاری که تو هوای گرم، باید واسه گیاهان آپارتمانی انجام داد
- + دیگه چیپس نخر، خودت تو خونه درست کن | طرز تهیه چیپس سیب زمینی خانگی به روش بازاری + فیلم
- + با گوشت چرخ کرده چی بپزم؟ | لیست 4 غذای خوشمزه و آسان با گوشت چرخ کرده
- + چیکار کنم که سوهان ترد بمونه و نم نکشه؟ | روش نگهداری از سوهان برای مدت طولانی
کمبود منیزیم باعث بیحسی پا و درد سیاتیک شدید میشود من چند وقت یکبار درد رو میکشم سخته