این نوشیدنی هارو هرگز تو افطار نخور!

نوشیدنی های ممنوعه افطاری را بشناسید. بازکردن روزه با آب به اصطلاح تگری موجب افت شدید حرارت معده و اختلال در هضم غذا و مشکلات گوارشی و کبدی می‌شود. بهتر است شروع افطاری با یک استکان آب ولرم و خرما باشد تا معده را برای هضم افطاری و غذایی که می‌خوریم، آماده کنیم.

افت قند خون و عطش فراوان نباید باعث شوند که در خوردن خوراکی‌های شیرین یا نوشیدن آب سرد در وعده افطار زیاده‌روی کرد.

چرا بدن به نوشیدنی‌ها نیاز دارد؟

بهتر است پیش از آنکه بدانیم مهم‌ترین توصیه‌های نوشیدنی در ماه رمضان چه چیزهایی هستند، درباره اهمیت نیاز بدن به نوشیدنی‌ها صحبت کنیم. همانطور که می‌دانید بخش زیادی از بدن ما را آب تشکیل داده است. وجود آب و مایعات برای بدن، یکی از نیازهای ضروری برای سلامتی است. به‌همین‌دلیل همیشه به نوشیدن آب و دیگر مایعات توصیه می‌شود.

وجود آب و مایعات برای بدن اهمیت بالایی دارد و مهم‌ترین کاربرد و نقش آن، دفع سموم بدن است. به هر میزانی که آب یا مایعات سالم بیشتری بنوشید، سم‌زدایی بدن نیز بهتر و قوی‌تر اتفاق می‌افتد.

همچنین نوشیدن آب و مایعات، به تنظیم حرارت بدن کمک کرده و از بروز بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات جلوگیری می‌کند. جالب است بدانید که بخشی از آب و مایعات مصرفی که در بدن تجزیه می‌شوند، در میان مفاصل جای می‌گیرند. وجود آب در میان مفاصل، به حرکت روان و سالم‌تر آن‌ها کمک می‌کند.

مقاله نوشیدنی مفید برای روزه داران مبتلا به سنگ کلیه را بخوانید و سلامتی بدن خود را تامین کنید.

واقعیت این است که با رسیدن ماه رمضان و روزه گرفتن، شما نمی‌توانید مدت بسیار زیادی از طول شبانه‌روز را آب بنوشید. بنابراین میزان آب مصرفی در طول روز به شدت کاهش می‌یابد. به‌همین‌دلیل می‌بایست این میزان آب مورد نیاز بدن را با مصرف انواع نوشیدنی در ماه رمضان و در وعده افطاری و سحری جبران کنید.

آگاهی از نکات لازم درباره نوشیدنی در ماه رمضان به شما کمک می‌کند که سلامتی بدن خود را تامین کرده و از بروز بیماری و مشکلات جلوگیری کنید.

در ماه رمضان چه نوشیدنی‌هایی مصرف کنیم؟

روزه‌داری، بخش زیادی از آب دریافتی مورد نیاز بدن را در طول روز کاهش می‌دهد. به‌همین‌دلیل متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که روزه‌داران، در فاصله میان افطار تا سحر، انواع نوشیدنی‌های سالم و مورد نیاز بدن را مصرف کنند.

بهترین نوشیدنی‌هایی که درباره باید و نبایدهای نوشیدنی در ماه رمضان باید به آن‌ها توجه کنید، موارد زیر هستند:

شیر گرم

یکی از مهم‌ترین و بهترین نوشیدنی‌هایی که باید در فاصله میان افطار تا سحر مصرف کنید، شیر گرم است. شیر گرم، بخشی زیادی از نیاز بدن شما را به آب و مایعات تامین کرده و از شدت عطش شما می‌کاهد. اگر شیر را با مواد قندی طبیعی مانند خرما یا عسل نوش جان کنید، علاوه‌بر تامین نیاز بدن به نوشیدنی و مایعات، میزان قند خون خود را هم تنظیم می‌کنید. توجه داشته باشید که به‌هیچ‌عنوان شیر سرد را در هنگام افطار مصرف نکنید، زیرا باعث ایجاد شوک در معده خالی و درد و مشکلات گوارشی می‌شود.

یکی از سوالات متداول مادران خانواده، این است که شیر را گرم بخوریم یا سرد؟ در مقاله‌ای با همین عنوان درباره این موضوع کامل صحبت کردیم.

چای

مصرف چای کم‌رنگ در وعده افطار نیز به تامین نیاز بدن به مایعات و نوشیدنی کمک می‌کند. بنابراین در میان لیست نوشیدنی در ماه رمضان می‌توانید چای را هم ببینید. البته بهتر است به این نکته هم توجه کنید که چای جزو نوشیدنی‌های ادرارآور است و بخشی از مایعات بدن شما را به شکل ادرار خارج می‌کند. بنابراین بهتر است این نوشیدنی را به‌اندازه و فقط در وعده افطار مصرف کنید.

شربت آبلیمو

شربت آبلیمو مجلسی از آن دسته شربت‌های پرطرفدار و بسیار مفیدی است که باید در ماه رمضان مصرف کنید. این شربت به ایجاد بزاق بیشتر در دهان کمک کرده و باعث کاهش میزان تشنگی در افراد روزه‌دار می‌شود. بهتر است در ماه رمضان و فاصله افطار تا سحر، این نوشیدنی خوشمزه را تهیه و مصرف کنید. توجه داشته باشید، شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل، بسیار سالم‌تر از شکر هستند و به رفع عطش کمک زیادی می‌کنند.

شربت خاکشیر و تخم شربتی

ترکیب شربت خاکشیر و تخم شربتی، یک ترکیب برنده در ماه مبارک رمضان است. تخم شربتی و خاکشیر، آب را درون دانه‌های خود نگاه می‌دارند و مصرف آن‌ها باعث کاهش و رفع تشنگی در طول روز می‌شود. بنابراین، تهیه شربت خاکشیر و تخم شربتی، بهترین نوشیدنی در ماه رمضان است. برای آنکه طعم بهتری را به این شربت مفید و خوشمزه ببخشید، می‌توانید کمی عسل و زعفران هم به آن اضافه و آن را نوش جان کنید. در میان توصیه‌های سلامت در ماه رمضان این نکته را هم در نظر بگیرید که هرگز نباید این نوشیدنی‌ها را به صورت سرد و بلافاصله در افطار بنوشید.

بهتر است میزان سردی و خنکی آب را تنظیم کرده و شربت را در طول افطار تا سحر به صورت کم‌کم مصرف کنید.